Infosumbar.net – Stres menjadi salah satu faktor yang dapat mengganggu psikologi setiap manusia, pemicu stres bisa disebabkan karena banyak faktor, diantaranya pola makan yang tidak teratur, mengonumsi makanan yang tidak sehat, kurang aktivitas olahraga, tugas yang menumpuk, dan beragam faktor lainnya,
Bagi kamu yang saat ini masih menempuh jenjang pendidikan di bangku kuliah, salah satu faktor pemicu stres adalah skripsi. Walaupun setiap hari kamu kerjakan, tugas yang satu ini terasa tidak pernah selesai. Entah itu karena memikirkan deadline skripsi, banyaknya revisi dan tugas lainnya yang membuat fisik dan pikiran semakin terasa lelah.
Walaupun tidak semudah yang dibayangkan, tapi tubuh juga penting untuk diperhatikan selama proses mengerjakan skripsi, salah satunya dengan mengonsumsi makanan-makanan yang dianjurkan berikut ini, paling tidak bisa membuat tubuhmu nyaman dan tingkat stresmu sedikit bisa diredakan, apa saja itu, simak ulasan lengkapnya berikut ini.
Makanan yang mengandung vitamin D
Meskipun tubuh secara alami bisa menyerap vitamin D dari pancaran sinar matahari, vitamin D yang diperoleh dari suplemen atau makanan mampu untuk meningkatkan antibodi terhadap stres. Tidak hanya itu vitamin D juga mampu menormalkan tekanan darah, meredakan sakit dan nyeri pada tubuh, serta mampu melancarkan saluran pernapasan.
Untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup, kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan, selain itu kamu juga mendapatkannya dari minum segelas susu sekali sehari atau sebelum tidur. Karena dari berbagai riset telah membuktikan, kandungan kalsium yang ada dalam segelas susu mampu untuk menenangkan suasana hati dan cocok untuk dikonsumsi saat sedang stress.
Buah Jeruk
Kandungan vitamin C yang ada pada buah jeruk mampu untuk meredakan stress. Buah-buahan citrus ini kaya akan gula alami sehingga mampu untuk tetap menjaga gula darah tetap stabil.
ketika stres, tubuh kita akan memproduksi radikal bebas dalam jumlah besar dibandingkan pada biasanya. Vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat yang mampu menangkal radikal bebas dengan efektif. Selain membantu mengurangi stress, Vitamin C juga membantu mengembalikan tekanan darah hormon stress kembali ke tingkat normal.
Ikan Tuna
Selain menyehatkan jantung, ikan tuna serta beberapa jenis ikan lainnya yang kaya akan omega-3 juga dapat membantu untuk meringankan stress dan meningkatkan suasana hati.
Sayuran hijau
Sayur-sayuran seperti bayam, kangkung, dan sebagainya kaya akan magnesium, magnesium merupakan mineral penting yang dapat membantu mengurangi kadar kortisol atau hormon stress pada tubuh.
Roti gandum
Roti gandum mengandung karbohidrat dapat meningkatkan kadar serotonin atau hormon yang meningkatkan suasana hati, sehingga sangat baik dikonsumsi orang yang sedang mengalami kondisi stress atau kesulitan fokus.
Itulah beberapa makanan enak dan sehat yang dapat membantu menurunkan tingkat stress pada tubuh seseorang. Mana makanan yang menjadi favorit kamu sehari-hari? (Leo)
