Infosumbar.net – “Aku pasti bisa melewati ini semua”, “Aku pasti bisa lebih baik lagi ke depannya” Contoh ungkapan-ungkapan baik tersebut yang sering kamu ucapkan ternyata bisa meningkatkan rasa percaya diri untuk membantu kamu berkembang loh.
Untuk membangun rasa percaya diri, dibutuhkan tekad yang kuat dari diri kita sendiri. Salah satu caranya adalah dengan melakukan Positive Self Talk.
Self talk yang positif bukan sebuah tipuan terhadap diri sendiri. Justru, dengan positive self talk kita menjadi sadar bahwa manusia dapat membuat kesalahan dan tidak ada yang sempurna.
Lalu, bagaimana caranya untuk membiasakan positive self talk?
- Berlatih mengucapkan afirmasi positif di cermin
- Menempelkan catatan kecil / poster / stiker yang berisi afirmasi positif di tempat-tempat yang sering dikunjungi
- Saat muncul tantangan yang memicu self talk negatif, hadapi dengan self talk positif
- Setting boundaries: membuat batasan dengan lingkungan yang mendorong kita untuk berpikir negatif
- Berbicara dengan diri sendiri sebagai orang ketiga untuk regulasi emosi yang lebih baik
Jika kamu sudah bisa membiasakannya, maka kamu akan mendapatkan begitu banyak manfaatnya loh seperti:
- Menyadari salah satu manfaat dari self talk yang positif, yaitu mendorong kita untuk memiliki pola pikir yang terbuka dan optimis. Dari hal tersebut kita akan berani menghadapi tantangan dan berbagai macam situasi.
- Menggunakan positive self talk untuk reframing bagaimana kita melihat dunia. Meskipun kita telah melakukan yang terbaik, mungkin semua tidak dapat berjalan persis seperti yang kita inginkan.
- Mengubah self talk negatif menjadi lebih positif. Negative self talk akan semakin memperburuk kondisi kita, kita akan semakin merasa stres karena kita sedang stres.
- Menghentikan negative self talk kita yang semakin mengganggu pikiran kita.
