Infosumbar.net – Pernah nggak sih kamu berdialog sama diri sendiri? Tenang, setiap orang pasti pernah melakukan ini kok. Tapi, banyak dari mereka yang ketika merasa down karena pikiran berlebihan malah suka berbicara jahat tentang dirinya sendiri.
Hal itu bisa kita sebut sebagai self-talk, dialog internal tentang diri kita, sekitar kita, dan dengan diri kita sendiri. Nyatanya, manusia memikirkan ribuan hal dalam satu hari di otaknya. Tapi, kita lebih sering. memikirkan hal-hal buruk sehingga memicu negative self-talk.
Beberapa orang percaya negative self-talk itu berpikir jujur dan juga mempersiapkan diri dari rasa kecewa. Tapi, apakah adil jika kita selalu memberi dukungan terbaik untuk orang di sekitar kita, namun menyakiti diri sendiri dengan perkataan-perkataan yang tidak mendukung?
Padahal negative self-talk bisa menyebabkan dampak negatif seperti:
- Menyalahkan diri sendiri
- Menurunkan motivasi
- Adanya perasaan tidak berdaya
- Menurunkan kemampuan melihat dan memanfaatkan kesempatan
- Percaya bahwa diri kita tidak mampu melakukan apapun
- Merasa depresi
Namun, kamu tidak perlu cemas, karena tentu ada beberapa cara yang bisa diterapkan untuk membantu mengubah negative self talk menjadi lebih positif
- Mengalihkan Fokus dari diri kita sendiri ke arah orang lain atau lingkungan sekitar kita
- Mengabaikan kritik untuk diri sendiri dan menjadi lebih sadar serta terbuka untuk memperbaiki diri atau mencari bantuan orang lain
- Aware dengan pikiran kita. Jika ada pikiran negatif yang muncul, pertimbangkan apakah pikiran itu benar
- Ingatlah bahwa pikiran dan perasaan yang muncul itu tidak selalu nyata
