Infosumbar.net – Apabila kamu pernah dihantui masalah sampai merasa terjebak dalam pemikiran sendiri.
Rasanya ingin sekali berhenti untuk tidak memperdulikannya, tetapi otak seperti selalu menyuruh kamu untuk memikirkan hal tersebut. Bisa jadi, kamu sedang mengalami ruminasi.
Lalu, ruminasi itu apa sih? Simak Penjelasnnya!
Jika kamu sedang mengalami kondisi dimana kamu selalu memikirkan suatu hal tanpa henti, maka kamu sedang mengalami ruminasi.
Ruminasi dibersamai dengan perasaan tidak mampu, akibatnya akan menaikkan rasa gelisah. Dengan kata lain, kamu tidak dapat memikirkan jalan keluar untuk semua masalah yang sedang kamu hadapi.
Lantas, bagaimana cara mengetahuinya jika kamu sedang mengalami ruminasi?
- Tidak bisa berhenti khawatir. Kamu menghabiskan waktu berjam-jam bahkan bisa se-harian hanya untuk memikirkan hal-hal yang tidak bisa ditangani.
- Tidak berhenti memikirkan hal yang sama. Kamu kerap memikirkan peristiwa dan kesalahan yang sudah lewat. Sehingga sering menyalahkan dirimu sendiri atas peristiwa yang telah terjadi.
- Tubuh mengalami gangguan. Ketika semua pikiran kamu datang, tubuhmu akan mengalami lelah, mual, sakit kepala, pusing bahkan sulit tidur.
- Tidak bisa Move On atau Tidak bisa berdamai dengan masa lalu. Kamu seperti merasa tidak bisa menerima apa yang telah terjadi dan tidak mempunyai solusi yang tepat.
Kemudian apa yang harus dilakukan jika kita mengalami ruminasi? Coba lakukan cara-cara berikut ini:
- Mencari kegiatan yang bermanfaat dan hal yang disukai, seperti melakukan hobi atau berolahraga
- Melakukan mindfulness seperti yoga atau meditasi
- Tulislah dalam catatan kecil yang berisikan hal apa saja yang membuatmu tertekan
- Mulai dan cobalah menyelesaikan masalahmu satu persatu, dimulai dari yang terkecil
- Menerima dan belajar dari kesalahan di masa lalu
- Jika terlalu berat, segera cari bantuan profesional
Ruminasi itu sangat menyiksa. Tetapi, itu semua merupakan pengalaman kita sebagai manusia yang sangat umum. Kini saatnya kamu bangkit dari masa lalu dan mulai menghargai serta menjaga apa yang kamu miliki saat ini. “Sometimes the best thing you can do is not think, not imagine. But Just breathe and believe everything will be fine someday”
