Infosumbar.net – Punya banyak teman tak selalu menjamin kita akan jauh dari rasa sepi. Rasa sepi juga dapat muncul, bahkan di keramaian sekali pun. Tapi, kira-kira kenapa ya hal itu bisa terjadi?
Hal ini bisa terjadi karena orang-orang di sekitar tidak mendukung apa yang kamu butuhkan. Untuk yang merasa kesepian, coba tanya pada diri kalian, “Apakah orang-orang di sekitarku dapat memenuhi apa yang sedang aku butuhkan?”
Kesepian merupakan kondisi ketika ekspektasi seseorang terhadap dukungan luar tidak sesuai, yang kemudian membuat kamu merasa kecewa dan sedih. Kekecewaan akibat kesepian itu dapat menimbulkan permasalahan berkepanjangan, karena kamu jadi menyalahkan diri sendiri secara terus menerus. Kesepian juga dapat berdampak serius terhadap kesehatan. Jadi, penting bagi kamu untuk mengenali diri terutama jika sedang merasa kesepian.
Saat merasa kesepian cobalah untuk mengingat tiga hal ini:
- Sama seperti bentuk emosi lain, seperti sedih, senang, dan marah, rasa kesepian akan datang dan pergi. Tidak selamanya kamu akan merasa kesepian.
- Coba nikmati kesepian yang kamu rasakan dan bangun koneksi yang lebih dalam dengan dirimu sendiri, Manfaatkan kesendirian kamu untuk me time, refleksi diri, bermeditasi, dan lakukan hal yang kamu suka.
- Berhenti menyalahkan diri sendiri atas kesepianmu. Berhenti berpikir “nggak ada yang ngertiin aku”, atau “aku bakalan sendirian terus selamanya”. Mungkin orang yang ada di sekitar kamu belum bisa memberikan bentuk koneksi yang kamu butuhkan, ketidakcocokan atau ketidakmampuan mereka memberikan hal itu bukan berarti kamu benar-benar akan kesepian.
Untuk mengatasi kesepian tersebut, cobalah lakukan cara-cara hal dibawah ini:
1. Fokus pada Diri Sendiri dan Jaga Hubungan yang Sudah Ada
Selalu pikirkan dirimu sendiri terlebih dahulu sebelum orang lain, jagalah kesehatan, baik fisik maupun mental. Jaga pola tidur yang baik, makan dengan teratur, dan terapkan pola pikir positif.
Selain itu, jaga kehangatan dan kedekatan hubungan yang saat ini sudah kamu miliki, baik dengan keluarga, teman dekat, maupun pasangan dengan cara saling memberi kabar dan bertemu sesekali.
2. Mengeksplorasi dan Belajar Hal Baru
Memperluas zona nyaman dengan mencoba aktivitas yang belum pernah kamu coba sebelumnya. Dari hal-hal baru, Kamu berpotensi menemukan lingkungan dan orang-orang baru dan bisa membangun hubungan dengan mereka.
3. Fokus pada Hal-Hal Menyenangkan
Saat kesepian, coba pusatkan konsentrasi dan perhatian kamu pada hal atau kegiatan yang disukai. Hal ini mampu mendistraksi diri dan pikiran negatif yang bersumber dari rasa kesepian. Selain sebagai distraksi, hal ini juga mampu membantu self-improvement dan membuat kamu menjadi lebih tenang.
