infoSumbar
No Result
View All Result
  • HOME
  • NEWS
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
    • EKONOMI & BISNIS
    • TEKNO & SAINS
    • PENDIDIKAN
    • OLAHRAGA
  • SUMBAR
    • PADANG
    • SOLOK RAYA
    • AGAM – BUKITTINGGI
    • PARIAMAN LAWEH
  • GAYA HIDUP
    • OTOMOTIF
    • MUSIK
    • HIBURAN
    • KOMUNITAS
    • KULINER
    • WISATA
    • KESEHATAN
  • SERBA SERBI
    • BUDAYA & SENI
    • FOTO
    • PROFIL
    • EVENTS
      • SEMINAR
      • SENI & BUDAYA
      • LOMBA
      • MUSIK
    • VIDEO
    • DIREKTORI
  • ARTIKEL
  • INFOSUMBARPEDIA
  • LOWONGAN KERJA
  • HOME
  • NEWS
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
    • EKONOMI & BISNIS
    • TEKNO & SAINS
    • PENDIDIKAN
    • OLAHRAGA
  • SUMBAR
    • PADANG
    • SOLOK RAYA
    • AGAM – BUKITTINGGI
    • PARIAMAN LAWEH
  • GAYA HIDUP
    • OTOMOTIF
    • MUSIK
    • HIBURAN
    • KOMUNITAS
    • KULINER
    • WISATA
    • KESEHATAN
  • SERBA SERBI
    • BUDAYA & SENI
    • FOTO
    • PROFIL
    • EVENTS
      • SEMINAR
      • SENI & BUDAYA
      • LOMBA
      • MUSIK
    • VIDEO
    • DIREKTORI
  • ARTIKEL
  • INFOSUMBARPEDIA
  • LOWONGAN KERJA
No Result
View All Result
infoSumbar
No Result
View All Result

6 Tips Cara Diet Sehat yang Baik dan Benar

28 Desember 2022 - 09:00 WIB
in Artikel
Nabil Ahmad Fahreziby Nabil Ahmad Fahrezi
Bagikan ke FacebookBagikan ke WhatsappBagikan ke Twitter
6 Tips Cara Diet Sehat yang Baik dan Benar

Infosumber.net – Diet adalah makan makanan yang terkontrol untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang terkontrol. Diet tersebut dilakukan oleh beberapa orang dengan tujuan yang berbeda-beda.






Sebagian orang diet agar tetap sehat atas anjuran dokter atau karena menderita penyakit tertentu, dan ada juga yang diet karena masalah berat badan.

Banyak orang mungkin Anda salah satunya melakukan kesalahan saat menggunakan metode diet untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh, baik itu pilihan makanan, porsi maupun frekuensinya. Alih-alih berhasil, muncul masalah kesehatan yang bisa membahayakan tubuh.

Berikut tips diet sehat yang bisa diterapkan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari diet tersebut:

1. Memperbanyak Mengkonsumsi Buah Dan Sayur

Cara diet yang sehat dan benar adalah dengan rajin mengonsumsi sayur dan buah. Kedua makanan tersebut tinggi serat, salah satunya disebut dapat membantu menjaga berat badan ideal.

IKLAN

Selain itu, berbagai jenis makanan terbukti efektif dalam meminimalkan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, bahkan kanker.

BACA JUGA :   Ramalan Shio Macan Juni 2025: Hadapi Tantangan Emosi, Rezeki Mengalir dari Arah Tak Terduga

2. Banyak Minum Air Putih

Jika Anda hanya minum air saat haus, tubuh Anda secara alami akan menjadi lemah karena kekurangan cairan tubuh.

Aturan untuk mengukur kebutuhan cairan tubuh adalah dengan melihat warna urin. Jika urine berwarna kuning tua, itu pertanda tubuh mengalami dehidrasi.

Agar urine berwarna kuning muda atau bening yang merupakan indikator yang baik, penting untuk minum segelas air putih setelah bangun tidur dan setiap dua jam sekali. Setelah buang air kecil, sebaiknya minum segelas air putih untuk menggantikan cairan tubuh.

3. Hindari Minuman Bersoda

Maksudnya dengan minuman sedikit gula, lemak, dan alkohol.Jangan lupa bahwa alkohol mengandung kalori yang sangat tinggi, jadi berhenti minum dapat membantu Anda mengontrol berat badan.

Departemen Kesehatan Masyarakat Harvard melaporkan bahwa peningkatan konsumsi minuman manis merupakan kontributor utama epidemi obesitas.

BACA JUGA :   Ramalan Zodiak Scorpio Juni 2025: Karier Bersinar, Asmara Butuh Kejelasan

Minuman kaya gula seperti Coca-Cola, Sprite dan Fanta merupakan salah satu penyebab obesitas, terutama pada anak-anak.

Sebagian besar produsen minuman ringan seperti Coca-Cola menawarkan alternatif minuman berkarbonasi seperti “nol”.

Minuman ini adalah minuman berkarbonasi yang mengandung lebih sedikit kalori tetapi biasanya terasa seperti minuman bersoda karena dianggap dapat mengurangi obesitas.

4. Puasa Selang-Seling

Puasa intermiten atau puasa selang-seling adalah tips makan sehat yang bisa Anda pilih juga. Menurut beberapa penelitian, cara makan sehat ini efektif menurunkan berat badan sekaligus mengoptimalkan proses pembakaran kalori tubuh.

Selain itu, intermittent fasting juga dapat meminimalisir kekurangan massa otot yang diakibatkan dengan menerapkan diet rendah kalori.

5. Tidak Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji Atau Junk Food

Kita yang tinggal di kota seringkali lebih suka makan fast food daripada menyiapkannya di rumah untuk menghemat waktu.

BACA JUGA :   Ramalan Zodiak Taurus Juni 2025: Keuangan Stabil, Asmara Butuh Kesabaran

Tapi tidak Anda ketahui, kebiasaan buruk Anda memiliki efek yang sangat negatif pada kesehatan Anda. Lalu mengapa? Karena saat membeli makanan cepat saji, Anda tidak tahu seberapa banyak rasa yang ditambahkan penjual atau apakah minyak goreng tersebut sehat atau tidak.

Hal ini sangat mudah untuk membesarkan badan karena kandungan nutrisi yang disajikan tidak sesuai dengan yang kita butuhkan.

Cara yang paling aman adalah mengolahnya sendiri di rumah, baru kita tahu bumbunya dan juga kesegaran sayurannya.

6. Olahraga Rutin dan Teratur

Olahraga juga sangat penting dalam proses diet. Anda dapat berlatih di waktu luang atau di pagi hari sebelum bekerja.

Hanya sedikit gerakan, tapi teratur. Seperti jogging pagi, push-up, shit-up, Scottish jump, yoga, aerobik, senam lantai dan olahraga lainnya, namun semuanya harus dimulai dengan pemanasan agar tidak merusak otot. (*)

 

Tags: Dietkesehatan

Related Posts

Sajikan Karya dan Eksplorasi Musik Bersama The Venyamin

Sajikan Karya dan Eksplorasi Musik Bersama The Venyamin

12 Juni 2025
Dapur Gizi Gratis di Padang Pariaman Akan Dorong Peningkatan Kualitas SDM dan Ekonomi Lokal

Dapur Gizi Gratis di Padang Pariaman Akan Dorong Peningkatan Kualitas SDM dan Ekonomi Lokal

12 Juni 2025
Ulah Narkoba Pria di Koto Baru Lubeg Tersandung jadi ODGJ, Resahkan Warga  Dieksekusi ke RSJ HB Saanin

Ulah Narkoba Pria di Koto Baru Lubeg Tersandung jadi ODGJ, Resahkan Warga Dieksekusi ke RSJ HB Saanin

12 Juni 2025

Ramalan Zodiak Aquarius Juni 2025: Karier Bersinar, Asmara Perlu Komunikasi

09 Juni 2025
Ramalan Zodiak Aquarius September 2024: Perubahan Karier, Cinta, dan Kesehatan

Ramalan Zodiak Pisces Juni 2025: Fokus Karier Menguat, Hati Perlu Lebih Terbuka

09 Juni 2025
Ramalan Zodiak Aquarius September 2024: Perubahan Karier, Cinta, dan Kesehatan

Ramalan Zodiak Aries Juni 2025: Peluang Besar Hadir, Waktunya Tunjukkan Keberanian

09 Juni 2025

Berita Terkini

  • All
  • Berita Pilihan
  • Nasional
  • Sumbar

Bapenda Provinsi Sumatera Barat Perkuat Kerjasama dengan Bapenda Kota Padang

Sajikan Karya dan Eksplorasi Musik Bersama The Venyamin

Kompensasi Pemutusan Kontrak Bruno Dybal Belum Tuntas, Semen Padang FC Terkena Sanksi FIFA

Peringatan Hari Bhayangkara, Klinik Polres Solok Kota Berikan Pemeriksaan Kesehatan Gratis untuk Ojek

Janin Hasil Aborsi di Padang Sempat Hidup Sebelum Dikubur, Polisi Dalami Kasus

Dapur Gizi Gratis di Padang Pariaman Akan Dorong Peningkatan Kualitas SDM dan Ekonomi Lokal

Berita Populer

  • Seluruh Lapak PKL di Jalan dan Trotoar di Pariaman Akan Ditertibkan, Pedagang Minta Solusi Pemko

    Seluruh Lapak PKL di Jalan dan Trotoar di Pariaman Akan Ditertibkan, Pedagang Minta Solusi Pemko

    548 shares
    Share 219 Tweet 137
  • Dua Loker Dibuka di PT Perum DAMRI

    473 shares
    Share 189 Tweet 118
  • Honda Jazz Terjun ke Jurang Sedalam 300 Meter di Sitinjau Lauik, Satu Korban Luka Berat

    400 shares
    Share 160 Tweet 100
  • Pernyataan Kontroversi In Dragon di Sidang Pemeriksaan Terdakwa Hari Ini, Sebut Aniaya Nia Karena Masalah Sabu

    365 shares
    Share 146 Tweet 91
  • Segera Daftar !! Dua Posisi di PT Garuda Daya Pratama Sejahtera

    360 shares
    Share 144 Tweet 90
  • Contact
  • Redaksi
  • Visi dan Misi
  • Contact Us
  • About Us
  • Pedoman Media Siber

Website ini diterbitkan oleh PT Infosumbar Media Kreasi | © 2010 - 2022

No Result
View All Result
  • HOME
  • NEWS
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
    • EKONOMI & BISNIS
    • TEKNO & SAINS
    • PENDIDIKAN
    • OLAHRAGA
  • SUMBAR
    • PADANG
    • SOLOK RAYA
    • AGAM – BUKITTINGGI
    • PARIAMAN LAWEH
  • GAYA HIDUP
    • OTOMOTIF
    • MUSIK
    • HIBURAN
    • KOMUNITAS
    • KULINER
    • WISATA
    • KESEHATAN
  • SERBA SERBI
    • BUDAYA & SENI
    • FOTO
    • PROFIL
    • EVENTS
      • SEMINAR
      • SENI & BUDAYA
      • LOMBA
      • MUSIK
    • VIDEO
    • DIREKTORI
  • ARTIKEL
  • INFOSUMBARPEDIA
  • LOWONGAN KERJA

Website ini diterbitkan oleh PT Infosumbar Media Kreasi | © 2010 - 2022