infoSumbar
No Result
View All Result
  • HOME
  • NEWS
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
    • EKONOMI & BISNIS
    • TEKNO & SAINS
    • PENDIDIKAN
    • OLAHRAGA
  • SUMBAR
    • PADANG
    • SOLOK RAYA
    • AGAM – BUKITTINGGI
  • GAYA HIDUP
    • OTOMOTIF
    • MUSIK
    • HIBURAN
    • KOMUNITAS
    • KULINER
    • WISATA
    • KESEHATAN
  • SERBA SERBI
    • BUDAYA & SENI
    • FOTO
    • PROFIL
    • EVENTS
      • SEMINAR
      • SENI & BUDAYA
      • LOMBA
      • MUSIK
    • VIDEO
    • DIREKTORI
  • ARTIKEL
  • INFOSUMBARPEDIA
  • LOWONGAN KERJA
  • IMSAKIYAH
  • HOME
  • NEWS
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
    • EKONOMI & BISNIS
    • TEKNO & SAINS
    • PENDIDIKAN
    • OLAHRAGA
  • SUMBAR
    • PADANG
    • SOLOK RAYA
    • AGAM – BUKITTINGGI
  • GAYA HIDUP
    • OTOMOTIF
    • MUSIK
    • HIBURAN
    • KOMUNITAS
    • KULINER
    • WISATA
    • KESEHATAN
  • SERBA SERBI
    • BUDAYA & SENI
    • FOTO
    • PROFIL
    • EVENTS
      • SEMINAR
      • SENI & BUDAYA
      • LOMBA
      • MUSIK
    • VIDEO
    • DIREKTORI
  • ARTIKEL
  • INFOSUMBARPEDIA
  • LOWONGAN KERJA
  • IMSAKIYAH
No Result
View All Result
infoSumbar
No Result
View All Result

6 Tips Cara Diet Sehat yang Baik dan Benar

28 Desember 2022 - 09:00 WIB
in Artikel
Nabil Ahmad FahrezibyNabil Ahmad Fahrezi
Bagikan ke FacebookBagikan ke WhatsappBagikan ke Twitter
6 Tips Cara Diet Sehat yang Baik dan Benar

Infosumber.net – Diet adalah makan makanan yang terkontrol untuk mencapai atau mempertahankan berat badan yang terkontrol. Diet tersebut dilakukan oleh beberapa orang dengan tujuan yang berbeda-beda.

Sebagian orang diet agar tetap sehat atas anjuran dokter atau karena menderita penyakit tertentu, dan ada juga yang diet karena masalah berat badan.


Banyak orang mungkin Anda salah satunya melakukan kesalahan saat menggunakan metode diet untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh, baik itu pilihan makanan, porsi maupun frekuensinya. Alih-alih berhasil, muncul masalah kesehatan yang bisa membahayakan tubuh.

Berikut tips diet sehat yang bisa diterapkan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari diet tersebut:

1. Memperbanyak Mengkonsumsi Buah Dan Sayur

Cara diet yang sehat dan benar adalah dengan rajin mengonsumsi sayur dan buah. Kedua makanan tersebut tinggi serat, salah satunya disebut dapat membantu menjaga berat badan ideal.

IKLAN

Selain itu, berbagai jenis makanan terbukti efektif dalam meminimalkan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, bahkan kanker.

BACA JUGA :   Jadwal Imsakiyah Ramadhan 1444H/2023 Wilayah Kabupaten Solok

2. Banyak Minum Air Putih

Jika Anda hanya minum air saat haus, tubuh Anda secara alami akan menjadi lemah karena kekurangan cairan tubuh.

Aturan untuk mengukur kebutuhan cairan tubuh adalah dengan melihat warna urin. Jika urine berwarna kuning tua, itu pertanda tubuh mengalami dehidrasi.

Agar urine berwarna kuning muda atau bening yang merupakan indikator yang baik, penting untuk minum segelas air putih setelah bangun tidur dan setiap dua jam sekali. Setelah buang air kecil, sebaiknya minum segelas air putih untuk menggantikan cairan tubuh.

3. Hindari Minuman Bersoda

Maksudnya dengan minuman sedikit gula, lemak, dan alkohol.Jangan lupa bahwa alkohol mengandung kalori yang sangat tinggi, jadi berhenti minum dapat membantu Anda mengontrol berat badan.

Departemen Kesehatan Masyarakat Harvard melaporkan bahwa peningkatan konsumsi minuman manis merupakan kontributor utama epidemi obesitas.

BACA JUGA :   Jadwal Imsakiyah Ramadhan 1444H/2023 Wilayah Kabupaten Sijunjung

Minuman kaya gula seperti Coca-Cola, Sprite dan Fanta merupakan salah satu penyebab obesitas, terutama pada anak-anak.

Sebagian besar produsen minuman ringan seperti Coca-Cola menawarkan alternatif minuman berkarbonasi seperti “nol”.

Minuman ini adalah minuman berkarbonasi yang mengandung lebih sedikit kalori tetapi biasanya terasa seperti minuman bersoda karena dianggap dapat mengurangi obesitas.

4. Puasa Selang-Seling

Puasa intermiten atau puasa selang-seling adalah tips makan sehat yang bisa Anda pilih juga. Menurut beberapa penelitian, cara makan sehat ini efektif menurunkan berat badan sekaligus mengoptimalkan proses pembakaran kalori tubuh.

Selain itu, intermittent fasting juga dapat meminimalisir kekurangan massa otot yang diakibatkan dengan menerapkan diet rendah kalori.

5. Tidak Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji Atau Junk Food

Kita yang tinggal di kota seringkali lebih suka makan fast food daripada menyiapkannya di rumah untuk menghemat waktu.

BACA JUGA :   Jadwal Imsakiyah Ramadhan 1444H/2023 Wilayah Kota Pariaman

Tapi tidak Anda ketahui, kebiasaan buruk Anda memiliki efek yang sangat negatif pada kesehatan Anda. Lalu mengapa? Karena saat membeli makanan cepat saji, Anda tidak tahu seberapa banyak rasa yang ditambahkan penjual atau apakah minyak goreng tersebut sehat atau tidak.

Hal ini sangat mudah untuk membesarkan badan karena kandungan nutrisi yang disajikan tidak sesuai dengan yang kita butuhkan.

Cara yang paling aman adalah mengolahnya sendiri di rumah, baru kita tahu bumbunya dan juga kesegaran sayurannya.

6. Olahraga Rutin dan Teratur

Olahraga juga sangat penting dalam proses diet. Anda dapat berlatih di waktu luang atau di pagi hari sebelum bekerja.

Hanya sedikit gerakan, tapi teratur. Seperti jogging pagi, push-up, shit-up, Scottish jump, yoga, aerobik, senam lantai dan olahraga lainnya, namun semuanya harus dimulai dengan pemanasan agar tidak merusak otot. (*)

 



IKLAN
Tags: Dietkesehatan

Related Posts

Masjid Raya Sumbar Gelar Itikaf Mulai 21 April 2022, Target Diikuti 1.000 Peserta

Bacaan Doa Selama 30 Hari Ramadhan Dilengkapi Artinya

24 Maret 2023
Keren! Alahan Panjang Kini Punya Transportasi Online Alpajek

Keren! Alahan Panjang Kini Punya Transportasi Online Alpajek

24 Maret 2023
Masjid Raya Sumbar Gelar Itikaf Mulai 21 April 2022, Target Diikuti 1.000 Peserta

Bacaan Doa Berbuka Puasa, Tersedia Dalam Bahasa Arab, Indonesia Serta Artinya

23 Maret 2023
Lowongan Kerja RSIA Permata Bunda Solok, Minimal Pendidikan D3 Analis Kesehatan

Lowongan Kerja RSIA Permata Bunda Solok, Minimal Pendidikan D3 Analis Kesehatan

23 Maret 2023
Masjid Raya Sumbar Gelar Itikaf Mulai 21 April 2022, Target Diikuti 1.000 Peserta

Bacaan Niat Puasa Ramadhan Disertai Artinya

23 Maret 2023
Gelar Itikaf, Masjid Al-Hakim Kota Padang Batasi Jumlah Jamaah, Hanya untuk 275 Orang

Jadwal Imsakiyah Ramadhan 1444H/2023 Wilayah Kota Solok

22 Maret 2023

Berita Terkini

  • All
  • Berita Pilihan
  • Nasional
  • Sumbar

Guru SMPN 5 Padang Panjang Tugas Mengajar Selama 3 Tahun ke Sekolah Indonesia Luar Negeri di Arab Saudi

Pelaku Usaha dan UMKM Kota Solok Diharapkan Punya Sertifikasi Halal

Memasuki Akhir Pekan Pertama Bulan Puasa, Hujan Nggak ya ?

Akses Pariaman-Lubuk Basung Terganggu Karena Pohon Tumbang, BPBD Agam Kerahkan Tim

Hujan Intensitas Tinggi sejak Berbuka Puasa Berakibat Sungai Nyalo, Rawang Jondul dan Bungus Terendam Banjir

Komisioner KPID Sumbar Nyaris Dibegal, Satpol PP Tingkatkan Patroli di Malam Ramadhan

  • Contact
  • Redaksi
  • Visi dan Misi
  • Advertise
  • About Us
  • Pedoman Media Siber

Website ini diterbitkan oleh PT Infosumbar Media Kreasi | © 2010 - 2022

No Result
View All Result
  • HOME
  • NEWS
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
    • EKONOMI & BISNIS
    • TEKNO & SAINS
    • PENDIDIKAN
    • OLAHRAGA
  • SUMBAR
    • PADANG
    • SOLOK RAYA
    • AGAM – BUKITTINGGI
  • GAYA HIDUP
    • OTOMOTIF
    • MUSIK
    • HIBURAN
    • KOMUNITAS
    • KULINER
    • WISATA
    • KESEHATAN
  • SERBA SERBI
    • BUDAYA & SENI
    • FOTO
    • PROFIL
    • EVENTS
      • SEMINAR
      • SENI & BUDAYA
      • LOMBA
      • MUSIK
    • VIDEO
    • DIREKTORI
  • ARTIKEL
  • INFOSUMBARPEDIA
  • LOWONGAN KERJA
  • IMSAKIYAH

Website ini diterbitkan oleh PT Infosumbar Media Kreasi | © 2010 - 2022