1. Berolahraga
Berolahraga tidak hanya akan meningkatkan bahan kimia rasa nyaman, tetapi juga akan membuat Anda terlihat baik. Aktivitas fisik yang intens meningkatkan produksi endorfin.
Hal ini tidak hanya mencerahkan suasana hati, tetapi juga menawarkan manfaat kardiovaskular yang menjaga jantung tetap sehat dan meningkatkan sirkulasi darah.
Sebuah sesi latihan kelompok akan memberikan manfaat tambahan untuk meningkatkan pelepasan antidepresan alami ini.
Sebuah penelitian Duke University telah menyimpulkan bahwa olahraga sama efektifnya dengan obat-obatan, untuk mengobati depresi.
bersambung ke halaman selanjutnya