Infosumbar.net – Memiliki berat badan ideal merupakan impian semua orang, tapi banyak dari kita yang justru memilih jalan instant untuk menurunkan berat badan. Kira-kira bagaimana dampaknya untuk jangka panjang ya? Lalu apa saja tips diet yang baik? Yuk kita bahas bersama.
Pasti kalian sudah tau bukan beberapa tren diet seperti dibawah ini.
1. Detoks minum jus atau cuka apel untuk bersihin racun di kulit
2. Ganti nasi dengan nasi shirataki
3. Makan apa saja asal sekali sehari
4. Minum kopi untuk tahan lapar
Tips diet diatas memang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, namun dampaknya bisa berbahaya kalau dilakukan dengan tidak tepat dan dalam jangka waktu panjang. Kenapa bisa berbahaya?
– Selalu mencari jalan keluar yang instan-
– Bisa menyebabkan eating disorder
– Tidak belajar mengenal kebutuhan diri sendiri, sehingga gampang tergiur dan insecure.
Nah, daripada mengikuti cara diet yang salah tersebut, lebih baik kamu melakukan cara yang lebih efektif untuk diet tanpa harus menyiksa diri. Mari kita bahas satu per satu!
1. Konsumsi buah-buahan
Kamu bisa mengganti dengan konsumsi 1-2 cup buah perhari sebagai penambah antioksidan dan pelengkap nutrisi. Sebenarnya tanpa jus detoks atau cuka apel pun tubuh kita sudah bisa detoks sendiri! Jadi, statement yang menyatakan bahwa minum jus atau cuka apel untuk bersihin racun di kulit itu bohong ya! Hal tersebut dikarenakan kulit tidak bisa detoks sendiri.
2. Makan dengan moderasi
Kamu tidak perlu berhenti konsumsi jenis makanan tertentu untuk turunkan berat badan, cukup makan dengan moderasi, caranya adalah sebagai berikut
– Perlahan bangun pola makan dengan jam, jenis, dan jumlah makanan yang serupa.
– Makanan berkarbohidrat punya banyak manfaat! Salah satunya adalah energi untuk melakukan aktivitas.
3. Jangan makan sekali sehari
Makan sekali sehari memang bisa menurunkan berat badan dengan cepat, tapi tidak disarankan untuk jangka panjang ya. Ketika kamu makan sekali sehari, maka nutrisi kamu juga sulit terpenuhi, sehingga kamu malah jadi kalap karena terlalu lama menahan lapar. Akhirnya, kamu akan ‘balas dendam’ dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi olahan dan pada akhirnya berat badan pun naik lebih banyak.
4. Hindari menahan lapar
Rasa lapar adalah signal dari tubuh kita, jadi jangan ditahan-tahan ya. Inilah beberapa tips agar kamu tidak cepat lapar:
1. Daripada minum kopi untuk menahan nafsu makan, lebih baik ganti makanan yang tinggi olahan jadi whole foods.
2. Daripada makan nasi goreng dan roti setiap hari, lebih baik mengkonsumsi nasi ayam + sayur dan buah.
Nah itu tadi beberapa tips diet instan yang seharusnya tidak kamu lakukan. Alangkah baiknya kamu menggunakan cara yang aman namun efektif dalam mengurangi berat badan kamu.