Infosumbar.net – “Aduh, pasti orang-orang ngeliatin aku karena pakaian aku yang aneh deh”, “rambut aku kusut dan aneh pasti orang lain ngeliatinnya risih”. Kamu selalu merasa bahwa semua orang memperhatikan penampilan dan cara berpakaianmu, ketika kamu merasa penampilan kamu tidak sebagus orang lain. Jika kamu sering merasakan hal-hal diatas tersebut, mungkin kamu sedang mengalami yang namanya Spotlight Effect.
Spotlight Effect merupakan kecenderungan individu untuk berpikir berlebihan bahwa terdapat banyak orang di sekitar yang memperhatikan mereka meskipun kenyataannya belum tentu benar atau kecenderungan individu untuk berpikir bahwa dirinya merupakan pusat perhatian dari semua orang di sekitarnya.
Seseorang bisa mengalami hal tersebut dikarenakan egocentric bias individu dimana seseorang cenderung mengaitkan sudut pandangnya dengan sudut pandang orang lain. Selain itu juga adanya pemikiran “kita adalah pusat dunia kita sendiri” yang artinya penilaian individu datang dari pengalaman dan perspektif individu dan digunakan untuk mengevaluasi pikiran dan perilaku orang lain.
Alhasil, seseorang dapat berpikir semua orang memiliki pandangan dan pemikiran yang sama dengannya, padahal tiap orang memiliki pandangan dan pemikiran masing-masing.
Namun tak perlu khawatir, pemikiran-pemikiran seperti Spotlight Effect, ternyata bisa kita atasi loh! Yuk, Simak penjelasannya dibawah ini:
- Ingatkan Kepada Dirimu Bahwa ‘Spotlight Effect’ Itu Ada
Dengan menyadari adanya ‘spotlight effect’ ini, kamu akan bisa memahami bahwa orang lain mungkin juga sibuk dengan pikiran mereka sendiri. Kalaupun ada suatu kebodohan yang kamu lakukan, orang lain mungkin akan menyadari hal tersebut namun, akan cepat dilupakan juga.
- Meminta Feedback atau Umpan balik dari Orang lain
Daripada sibuk menerka-nerka dan menarik kesimpulan sendiri, sebaiknya cari tahu apa yang sebenarnya orang lain pikirkan dengan langsung bertanya kepada orang terdekat.
- Tetap Tenang
Tetap tenang dan santai ketika kamu melakukan suatu hal yang bodoh atau memalukan. Alihkan pikiran dan fokus ke hal lain, toh semua orang juga pasti pernah melakukan hal bodoh atau memalukan, namanya juga manusia!
Oleh karena itu, kamu tidak perlu terbebani dengan apa yang orang lain pikirkan tentang dirimu. Kenyataannya adalah bahwa setiap orang memiliki perhatian yang lebih besar untuk diri mereka masing-masing. Setiap orang mengkhawatirkan dirinya sendiri Jadi ingatkan diri Anda bahwa “Anda bukan bintang pertunjukan” layaknya seorang aktris.
