Trus, apa sih yang bisa kita lakukan buat kendali emosi ini? Ada lima fase yang musti kita lakuin dan rasakan biar bisa punya yang namanya kendali emosi. Apa aja? Ini dia :
1. Accept it
Mau kita terima atau ga, itu yang namanya masalah kalau emang udah jatah kita bakal tetap punya kita. Misal, kalau dari lahir kulit udah ga putih, mau terima atau ga, ya kulitnya teteup aja eksotis. Solusinya gimana?
Ya terima kondisi itu. Dengan menerima, berarti kita udah hemat tenaga karena ga perlu ngeluh. Selain itu, dengan menerima itu berarti kita udah siap dengan kondisi yang selanjutnya bakal terjadi, ga lagi lari atau menghindar. Dan ternyata, menerima kondisi itu gampang banget lho. Pengen tau?
Gampang banget, serius!
Tarik napas dalam, pejamkan mata dan lemaskan otot-ototmu. Pas kamu udah cukup rileks, lanjutin dengan bilang, “Oke, gue punya masalah.” Atau kalau pengen lebih keren, hilangkan kata ‘masalah’ dari kamusmu dan ganti dengan kata yang lebih positif, misal saya sendiri lebih suka kata ‘tantangan’ dibanding ‘masalah’. Jadinya, “Oke, gue punya tantangan yang luar biasa dan pasti bisa saya taklukan!”
*bersambung ke halaman selanjutnya
