infoSumbar
No Result
View All Result
  • HOME
  • NEWS
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
    • EKONOMI & BISNIS
    • TEKNO & SAINS
    • PENDIDIKAN
    • OLAHRAGA
  • SUMBAR
    • PADANG
    • SOLOK RAYA
    • AGAM – BUKITTINGGI
  • DIREKTORI
  • WISATA
  • LOWONGAN KERJA
  • EVENTS
    • SEMINAR
    • SENI & BUDAYA
    • LOMBA
    • MUSIK
  • LAINNYA
    • #PANTUNMINANG
    • KOMUNITAS
    • BUDAYA & SENI
    • MINANGKABAU
    • INFOSUMBARPEDIA
    • MOTIVASI
    • LIFESTYLE
    • FOTO
    • MUSIK
    • PROFIL
    • VIDEO
  • ARTIKEL
  • LIGA FUTSAL IS
  • HOME
  • NEWS
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
    • EKONOMI & BISNIS
    • TEKNO & SAINS
    • PENDIDIKAN
    • OLAHRAGA
  • SUMBAR
    • PADANG
    • SOLOK RAYA
    • AGAM – BUKITTINGGI
  • DIREKTORI
  • WISATA
  • LOWONGAN KERJA
  • EVENTS
    • SEMINAR
    • SENI & BUDAYA
    • LOMBA
    • MUSIK
  • LAINNYA
    • #PANTUNMINANG
    • KOMUNITAS
    • BUDAYA & SENI
    • MINANGKABAU
    • INFOSUMBARPEDIA
    • MOTIVASI
    • LIFESTYLE
    • FOTO
    • MUSIK
    • PROFIL
    • VIDEO
  • ARTIKEL
  • LIGA FUTSAL IS
No Result
View All Result
infoSumbar
No Result
View All Result

8 Kebiasaan yang Bisa Merusak Kondisi Otak

13 Desember 2022 - 11:38 WIB
in Artikel
aksarabyaksara
Bagikan ke FacebookBagikan ke WhatsappBagikan ke Twitter
5 Kebiasaan Ini Dapat Menyebabkan Batu Ginjal

Ilustrasi Kesehatan

Infosumbar.net – Ketahui kebiasaan yang dapat merusak kondisi otak.

Sering kali tanpa disadari kebiasaan dalam menjalani hidup ini dapat memberikan efek negatif bagi otak.

Berikut beberapa kebiasaan yang merusak fungsi otak dikutip dari Web MD :

1. Sering makan junk food

Bagian otak yang terkait dengan pembelajaran, memori, dan kesehatan mental lebih kecil pada orang yang sering mengonsumsi junkfood seperti hamburger, kentang goreng, keripik kentang, dan minuman ringan.

Untuk itu hindarilah makanan cepat saji tersebut.

IKLAN

Untuk menjaga fungsi otak dan memperlambat penurunan mental sebaiknya konsumsi buah berries, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.

2. Mendengarkan musik terlalu keras

Banyak orang yang suka mendengarkan musik memakai earphone atau headphone dengan volume yang tinggi. Padahal, kebiasaan ini tak hanya bisa merusak pendengaran, tapi juga otak.

Kebiasaan mendengarkan musik terlalu keras bisa mengakibatkan sejumlah masalah lanjutan pada otak seperti kehilangan memori atau kerusakan jaringan secara permanen hanya dalam 30 menit.

BACA JUGA :   Pincuran Puti, Wisata sejuta Pemandangan di Hiliran Gumanti

Hal ini karena otak Anda harus bekerja sangat keras untuk memahami apa yang dikatakan di sekitar Anda sehingga tidak dapat menyimpan apa yang Anda dengar ke dalam memori.

3. Kurang tidur

Sebagian orang mempunyai kebiasaan begadang. Padahal ada banyak masalah yang bisa ditimbulkan karena kebiasaan ini, misalnya depresi, rasa kantuk ekstrem di siang hari, sampai gangguan pada memori.

Kurangnya jam tidur meski hanya satu malam pun bisa mempengaruhi kapasitas otak untuk mengingat informasi yang baru.

Sebaiknya buatlah jam tidur yang teratur. Jika Anda memiliki masalah dengan tidur, hindari alkohol, kafein, dan elektronik di malam hari, dan mulailah ritual sebelum tidur yang menenangkan.

4. Sering menyendiri

Terlalu sering mengisolasi diri akan berakibat depresi dan kecemasan. Rasa kesepian juga meningkatkan risiko penurunan kemampuan kognitif dan terjadinya demensia.

BACA JUGA :   5 Hakekat Tradisi Giring Sapi Saat Nikahan di Sumatera Barat

Untuk itu cobalah berinteraksi dengan orang-orang yang ada di sekitar yang dapat membuat lebih bahagia dan produktif.

Sebab sifat manusia sebagai makhluk sosial menyebabkan interaksi sosial mampu merangsang pikiran dan membuat seseorang bisa tetap waspada dan bahagia. Mereka yang senang bergaul cenderung tidak menderita penurunan otak dan Alzheimer.

5. Jarang bergerak

Semakin lama tidak berolahraga, maka risiko Anda mengalami demensia akan lebih besar. Di samping itu, juga ada beberapa risiko lain yang mengintai seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi, yang mana semua ini juga berkaitan dengan Alzheimer.

Anda tidak harus mulai dengan berlari maraton, tapi bisa dengan melakukan olahraga ringan setengah jam di taman atau jalan cepat di sekitar lingkungan. Yang penting lakukan minimal 3 hari dalam seminggu.

6. Merokok

Tahukah Anda bahwa nikotin yang terkandung dalam rokok dapat menyusutkan otak? Dampak jangka panjang dari penyusutan otak ini adalah penyakit Alzheimer.

BACA JUGA :   8 Cara Untuk Mengatasi Bibir Kering Secara Alami

Rokok dan udara yang tercemar ini juga mengandung banyak zat yang berbahaya untuk dihirup, contohnya karsinogen yang dapat merusak sel otak. Zat berbahaya ini juga menyebabkan penyakit jantung, diabetes, stroke, dan tekanan darah tinggi.

7. Makan berlebihan

Makan berlebihan tidak cuma mendorong penambahan berat badan, tapi juga mengakibatkan kembung dan berbagai penyakit berbahaya lainnya termasuk gangguan pada otak.

Sejumlah penelitian mengungkap, asupan kalori tinggi pada jangka waktu yang lama menyebabkan hilangnya memori atau gangguan kognitif ringan (MCI) di masa depan.

8. Sering berada di ruang gelap

Jika Anda tidak mendapatkan cukup cahaya alami, maka Anda mungkin mengalami depresi, dan itu dapat memperlambat otak Anda. Penelitian juga menunjukkan bahwa sinar matahari membantu menjaga otak Anda bekerja dengan baik.

IKLAN
Tags: kesehatan

Related Posts

6 Keunikan Tradisi Bajapuik dalam Adat Minangkabau

6 Keunikan Tradisi Bajapuik dalam Adat Minangkabau

28 Januari 2023
Pasar Durian Gantiang, Surganya Pecinta Durian di Padang

Pasar Durian Gantiang, Surganya Pecinta Durian di Padang

28 Januari 2023
8 Keunikan Tradisi Berbalas Pantun di Minangkabau

8 Keunikan Tradisi Berbalas Pantun di Minangkabau

26 Januari 2023
Bau Badan Mengganggu Keseharianmu ? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Bau Badan Mengganggu Keseharianmu ? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

26 Januari 2023
Menikmati Nuansa Etnik di Rumah Pohon Inyiak Bukittinggi

Menikmati Nuansa Etnik di Rumah Pohon Inyiak Bukittinggi

25 Januari 2023
Pincuran Puti, Wisata sejuta Pemandangan di Hiliran Gumanti

Pincuran Puti, Wisata sejuta Pemandangan di Hiliran Gumanti

25 Januari 2023

Berita Terkini

  • All
  • Berita Pilihan
  • Nasional
  • Sumbar

Shin Tae-yong panggil 2 pemain berusia 16 tahun ke TC Timnas U-20 persiapan Piala AFC 2023

Pemkab Solok Terima Penghargaan Predikat Tertinggi Tingkat Kabupaten, Terkait Kepatuhan Standar Pelayanan Publik

Badan Rescue NasDem dan Garnita Salurkan Bantuan Korban Banjir di Batu Busuak Padang

Wagub Audy Joinaldy Akui Capaian Vaksinasi PMK di Provinsi Sumbar Masih Cukup Rendah

6 Keunikan Tradisi Bajapuik dalam Adat Minangkabau

Dukung Tugas dan Fungsi Pemasyarakatan, Rutan Padang Teken Kerjasama Bersama Stakeholder

Populer

  • Nasib Tol Padang-Pekanbaru: Ruas Padang-Sicincin Beroperasi 2024, Bangkinang-Pangkalan Capai 59 Persen

    Nasib Tol Padang-Pekanbaru: Ruas Padang-Sicincin Beroperasi 2024, Bangkinang-Pangkalan Capai 59 Persen

    1046 shares
    Share 418 Tweet 262
  • Innalillahi Wa Inna Illahi Rojiun, Satu korban Meninggal Kecelakaan Beruntun Panyalaian Pemain Tim Futsal Sumbar Peraih Medali Emas PON 2012

    1111 shares
    Share 444 Tweet 278
  • Kecelakaan Beruntun di Panyalaian Makan Korban Hingga 12 Orang

    1010 shares
    Share 404 Tweet 253
  • Kronologi Kecelakaan Beruntun di Panyalaian, Truk Lebih Dulu Tabrak Sepeda Motor

    568 shares
    Share 227 Tweet 142
  • Kecelakaan di Panyalaian Diduga Dipicu Truk Pakan Ayam Rem Blong Hingga Lepas Casis, Berikut Daftar Lima Kendaraan Terdampak

    625 shares
    Share 250 Tweet 156
  • Contact
  • Redaksi
  • Visi dan Misi
  • Advertise
  • About Us
  • Pedoman Media Siber

Website ini diterbitkan oleh PT Infosumbar Media Kreasi | © 2010 - 2022

No Result
View All Result
  • HOME
  • NEWS
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
    • EKONOMI & BISNIS
    • TEKNO & SAINS
    • PENDIDIKAN
    • OLAHRAGA
  • SUMBAR
    • PADANG
    • SOLOK RAYA
    • AGAM – BUKITTINGGI
  • DIREKTORI
  • WISATA
  • LOWONGAN KERJA
  • EVENTS
    • SEMINAR
    • SENI & BUDAYA
    • LOMBA
    • MUSIK
  • LAINNYA
    • #PANTUNMINANG
    • KOMUNITAS
    • BUDAYA & SENI
    • MINANGKABAU
    • INFOSUMBARPEDIA
    • MOTIVASI
    • LIFESTYLE
    • FOTO
    • MUSIK
    • PROFIL
    • VIDEO
  • ARTIKEL
  • LIGA FUTSAL IS

Website ini diterbitkan oleh PT Infosumbar Media Kreasi | © 2010 - 2022