Infosumbar.net – Sadar atau tidak, ada beberapa kebiasaan buruk yang sering dilakukan, bahkan berulang kali, hingga menjadikannya rutinitas sehari-hari.
Nyatanya, pengulangannya yang terus-menerus berdampak negatif bagi kesehatan.
Berbagai kebiasaan yang dilakukan sehari-hari dapat menentukan kualitas hidup.
Khususnya kebiasaan-kebiasaan buruk yang berpotensi mengganggu kesehatan tubuh.
Berikut 7 kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan:
1. Terlambat Makan
Menunda makan dapat meningkatkan asam lambung dan juga meningkatkan risiko diabetes.
Jika Anda makan terlambat, Anda akan merasa lebih lapar di lain waktu dan karena itu makan lebih banyak.
Kadar asam lambung yang terus meningkat juga merusak kondisi dinding lambung. Juga makan larut malam menyebabkan tubuh Anda kekurangan nutrisi yang diubah menjadi energi, sehingga Anda sulit untuk fokus berolahraga.
2. Merokok dan Mengkonsumsi Minuman Beralkohol
Tidak ada yang baik datang dari merokok. Kebiasaan buruk ini menyebabkan kanker dan beberapa penyakit serius yang mengancam keselamatan Anda.
Selain itu, merokok juga merusak paru-paru, gigi, kulit, dan organ penting lainnya.
Kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol juga dapat menimbulkan banyak resiko bagi kesehatan tubuh kita.
Beberapa yang paling menonjol adalah risiko kerusakan hati dan peningkatan risiko kanker.
3. Kurang Waktu Tidur
Apapun yang berlebihan itu tidak baik, begitu juga dengan yang kurang. Kurang istirahat/tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, radang tubuh, penyakit jantung, depresi, diabetes, obesitas dan penurunan fungsi otak.
Sebagai solusi dari kebiasaan buruk tersebut, Anda dapat merencanakan waktu tidur yang teratur dan bersantai sebelum tidur serta memastikan area tidur Anda bersih dan nyaman.
4. Kebiasaan Begadang
Begadang adalah salah satu kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan dari waktu ke waktu.
Kebiasaan ini menyebabkan kurang tidur dan telah dikaitkan dengan beberapa masalah jantung, termasuk penyakit jantung, serangan jantung, gagal jantung kongestif, detak jantung tidak teratur, tekanan darah tinggi, dan stroke.
5. Terlalu Lama Duduk dan Jarang Bergerak
Terlalu banyak duduk, malas dan tidak pernah bergerak atau berolahraga merupakan kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
Selain menurunkan kekuatan otot, kebiasaan buruk ini juga dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, kanker, diabetes, osteoporosis, penyakit kardiovaskular, dan banyak masalah lainnya.
Oleh karena itu, bagi Anda pekerja kantoran yang terbiasa duduk selama 8 jam, cobalah berjalan kaki atau peregangan setiap beberapa menit sekali untuk mengurangi kebiasaan buruk tersebut.
6 Jarang Makan Sayur dan Minum Air Putih
Sayuran merupakan sumber berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita. Jarang mengkonsumsi sayuran dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan banyak masalah kesehatan lainnya yang dapat berbahaya bagi tubuh.
Dan Juga Minum Air Putih bermanfaat untuk menunjang fungsi sel dan organ dalam tubuh. Kurang minum air merupakan kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi kesehatan ginjal, kulit, pencernaan, dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
7.Kebiasaan Menggendong Tas Berat
Bagi anak sekolah, membawa tas penuh buku dengan beban berat setiap hari menyebabkan cedera punggung. Lordosis, kifosis, atau skoliosis dapat dirasakan pada usia dewasa. Jadi usahakan untuk menyimpan buku di loker sekolah atau membawa tas beroda.(*)
