Infosumbar.net – Tidur memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Saat tidur, tubuh beristirahat dan menghasilkan energi serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.
Pada anak-anak dan remaja, saat tidur tubuh memproduksi hormon pertumbuhan.
Kurang tidur akibat begadang bisa memengaruhi kondisi emosional dan psikologis.
Diketahui juga begadang meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, obesitas dan tekanan darah tinggi.
Selain hal-hal yang sudah disebutkan di atas, masih ada banyak efek buruk begadang yang penting untuk dikenali.
Berikut 7 Efek Buruk yang Ditimbulkan Akibat Begadang Bagi Kesehatan.
1. Memicu Kesehatan Jantung
Efek buruk begadang pada tubuh, yaitu dapat mempengaruhi kesehatan jantung.
Sebuah studi tahun 2010 terhadap orang-orang dengan tidur dan kesehatan jantung yang tidak memadai, yang diterbitkan dalam ulasan kardiologi menemukan bahwa begadang dan tidur kurang dari lima jam berkorelasi langsung dengan peningkatan tekanan darah dan risiko penyakit jantung koroner.
2. Meningkatkan Resiko Gangguan Mental
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering begadang lebih rentan mengalami penurunan fungsi otak dan gangguan tidur berupa insomnia.
Dalam jangka panjang, efek begadang dapat meningkatkan risiko penyakit mental seperti depresi dan gangguan kecemasan.
Risiko ini juga meningkat jika Anda memiliki kebiasaan tidak sehat seperti sering merokok, kurang olahraga, sering stres, dan pola makan yang buruk.
3. Melemahnya Fungsi Otak
Efek negatif begadang pada tubuh, yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada kemunduran fungsi otak. Saat Anda terbiasa begadang, otak Anda kesulitan melacak informasi yang diberikannya kepada Anda.
Pada 2017, peneliti dari University of California menguji efek kantuk pada fungsi kognitif dan menemukan bahwa neuron yang mengantuk mengalami kesulitan berkomunikasi. Neuron yang rusak ini merusak kemampuan untuk mengkategorikan gambar dan mengingat ingatan.
4. Menurunkan Sistem Imunitas Tubuh
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur atau begadang, terutama jika Anda tidur kurang dari 6 jam, dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap infeksi bakteri dan virus.
Karena kita tahu bahwa begadang tidak baik untuk tubuh, kini saatnya berpikir ulang sebelum memutuskan untuk begadang. Usahakan tidur minimal 7 jam sehari.
Jika Anda mengalami gangguan tidur yang mengurangi kualitas atau jam tidur, Anda dapat menemui dokter untuk penanganan lebih lanjut.
5. Sering Lupa
Saat Anda tidur, jaringan otak dan neuron Anda mengalami proses perbaikan atau regenerasi. Melalui pembentukan jaringan otak yang sehat, fungsi otak Anda selalu terjaga.
Regenerasi jaringan otak juga penting untuk meningkatkan memori atau daya ingat, kemampuan berkonsentrasi dan kemampuan berpikir.
Sebaliknya, jika Anda sering begadang, sel dan jaringan otak lebih cepat rusak dan sulit diperbaiki. Hal ini dapat mengganggu fungsi otak, membuat Anda lebih mengantuk, mudah lupa dan sulit berkonsentrasi.
6. Meningkatkan Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur atau sering bangun kesiangan bisa mengalami kenaikan berat badan lebih banyak daripada orang yang cukup tidur setiap hari.
Hal ini bisa membuat orang yang sering begadang lebih rentan mengalami obesitas.
Ada beberapa alasan kenapa efek begadang bisa menambah berat badan. Salah satu penyebabnya adalah begadang yang dapat mengganggu metabolisme tubuh. Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat tubuh lebih cepat merasa lapar sehingga sulit untuk tetap menjalankan diet.
Tak hanya itu, jika sering bangun kesiangan dan cenderung makan banyak saat stres (stres makan), berat badan Anda mungkin akan bertambah. Jadi jika ingin menurunkan berat badan, begadang sebaiknya dikurangi atau bahkan dihentikan sama sekali.
7. Merusak Pertumbuhan Hormon
Saat kita tidur, hormon tubuh bekerja dan beregenerasi. Seperti yang bisa Anda bayangkan, beberapa hormon secara alami tidak dapat berfungsi secara efektif jika kita begadang.
Efek buruk begadang mengganggu fungsi hormon dalam tubuh. Misalnya, hormon pertumbuhan yang membuat kadar testosteron Anda tinggi hingga rendah pada pria. Begadang di sini membuat hormon tubuh Anda semakin kacau. (*)
