Infosumbar.net – Musim pancaroba selalu identik dengan munculnya berbagai penyakit. Saat musim berganti, cuaca menjadi tidak stabil. Pada siang hari matahari bisa terasa terik, kemudian pada sore atau malam hari tiba-tiba turun hujan. Belum lagi kekuatan angin yang berhembus lebih cepat dari biasanya.
Oleh karena itu, tubuh harus memiliki daya tahan tubuh yang optimal. Jika tidak, maka tubuh akan kesulitan menyesuaikan diri dengan baik terhadap perubahan cuaca. Anda menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Berikut 5 cara meningkatkan sistim imun tubuh disaat musim pancaroba saat ini :
1. Hindari Pikiran Stres
Ada banyak hal dalam keseharian Anda yang bisa membuat stres, seperti. Hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan, keluarga, dan kehidupan cinta.Stres adalah perasaan ketegangan fisik atau mental. Itu berasal dari situasi atau pikiran yang membuat orang gugup, kesal atau frustrasi.
Jika stres tidak dapat dikelola dengan baik, otomatis produksi hormon kortisol dalam tubuh akan meningkat. Peningkatan produksi hormon kortisol dalam jangka waktu yang lebih lama dapat menurunkan daya tahan tubuh secara perlahan. Untuk mencegahnya, penting untuk mengelola stres dengan baik agar daya tahan tubuh tidak melemah
2. Menjaga Dan Memperhatikan Kebersihan Lingkungan
Lingkungan memiliki kontribusi penting terhadap perkembangan respon imun tubuh. Lingkungan yang kotor dapat menimbulkan berbagai penyakit. Jadi pastikan lingkungan tempat tinggal Anda bebas bakteri. Jangan lupa untuk menjaga kebersihan diri agar terhindar dari bakteri dan virus penyebab penyakit.
3. Berolahraga
Tindakan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh selanjutnya dapat dilakukan dengan olahraga 30 menit-1 jam setiap hari. Kegiatan ini paling sehat jika dilakukan langsung di bawah sinar matahari pagi, karena paparan sinar matahari dapat meningkatkan kadar vitamin D. Tidak perlu pergi ke gym, Anda bisa melakukan olahraga yang mudah dan murah dengan jalan kaki atau lari cepat.
4. Konsumsi Sayur Dan Buah-Buahan
Makanan yang dianjurkan untuk memperkuat sistem imun tubuh adalah sayur dan buah. Dikonsumsi bersama secara teratur, kedua makanan ini mencegah berbagai penyakit karena daya tahan tubuh yang kuat karena mengandung berbagai vitamin dan mineral.
5. Waktu Tidur Yang Cukup
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan tidur yang cukup. Itu berarti Anda perlu tidur 8 jam setiap malam. Saat Anda tidur, tubuh Anda menggunakan waktu itu untuk pemulihan kritis dan perbaikan fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh Anda.Penelitian juga menunjukkan bahwa seseorang yang tidak cukup tidur selama satu malam saja dapat melemahkan sistem kekebalan tubuhnya hingga 70 persen.
