Infosumbar.net – Perlu kita ketahui, salah satu cara untuk tetap sehat yaitu dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari dan minum air putih pada waktu-waktu yang tepat. Pada umumnya setiap orang tentunya sudah mengetahui bahwa setidaknya kita perlu untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari atau setara dengan 2 (dua) liter air.
Akan tetapi, berapapun jumlah air yang harus diminum, tentunya kita harus dapat memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh secara baik untuk kesehatan yang lebih baik kedepannya.
Lalu, kapan waktu yang baik untuk meningkatkan cairan dalam tubuh atau minum air putih? Berikut ini ulasannya.
Minum 1-2 Gelas Setelah Bangun Tidur
Ketika bangun tidur, tubuh akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Selain itu banyak manfaat yang bisa didapatkan jika minum air putih setelah bangun tidur. Minum air putih saat perut kosong bisa meningkatkan metabolisme dalam tubuh sebanyak 24 persen, disamping itu pekerjaan sel metabolisme dalam tubuh untuk mencerna makanan dan membuang racun dari dalam tubuh pun akan lebih mudah.
Minum satu gelas setengah jam sebelum makan
Jadwal minum air putih sebelum makan tentu akan membantu bagi kamu yang sedang diet. Biasanya, waktu yang menjadi saran yang baik itu adalah tiga puluh menit sebelum makan. Minum segelas air putih sebelum makan tidak hanya dapat membantu anda kenyang lebih cepat, tapi juga membantu kamu dalam mengendalikan porsi ketika ingin makan.
Minum satu gelas ketika merasa kelelahan
Kekurangan mengkonsumsi air tidak hanya menyebabkan kelelahan, namun juga dapat menyebabkan kabut otak, kehilangan fokus, ingatan, serta sakit kepala, masalah tidur, stress, dan banyak masih banyak lagi.
Maka dari itu jika tubuh sudah merasa lelah, segeralah untuk kembalikan cairan yang hilang dengan minum air putih. Minum yang cukup dapat mempertahankan energi.
Banyaklah minum sebelum dan setelah aktivitas olahraga
Minum air putih dan setelah berolahraga tentunya juga dapat menjadi awal yang tepat. Saat melakukan aktivitas olahraga, suhu tubuh akan mengalami peningkatan, untuk memulihkannya pada suhu optimal, tubuh akan mengeluarkan keringat.
Keringat yang keluar membuat kadar cairan dalam tubuh berkurang. Jadi, kamu sangat perlu minum air setelah aktivitas olahraga untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Minum air sebelum tidur
Minum air putih tentunya dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat seharian beraktivitas. Terutama jika kamu minum air putih sebelum tidur, kebiasaan-kebiasaan ini akan membuat anda tetap terhidrasi sepanjang malam dan dapat membantu tubuh membuang racun yang tidak diinginkan.
Lebih banyak minum ketika sedang sakit
Saat tubuh dalam keadaan sakit, tubuh akan mengeluarkan cairan yang lebih banyak. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air lebih banyak dari biasanya agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, karena jika itu sudah terjadi, dehidrasi bisa memperburuk gejala sakit yang kamu alami. (Leo)